4 jaj

Pewnie tematy jaj byly juz drązone heh ale tak po krotce, co lepiej: jesc np gotowane jajka cale z zoltkiem, gotowane bez czy "pic jajka" co szklaneczki i łyk ;]. takie cos dobrze oddzialowywuje na mase? wiem wlasnie ze sporo osob pije jajka. bo chce cos zmienic w swoim odzywianiu. jestem niestety zdany na to co w domu przyrzadzi matula. staram [...]

[...] tego że wiem iż odżywka białkowa to nie posiłek w pełnym tego słowa znaczeniu. Po prostu nie jem mięsa od niedawna i tą odżywką właśnie je zastępuję. Wiem że można też niby jajkami, ale jakbym miał jeść same jajka to bym zbzikował. Obecnie używam białka Soya Pro - Aktivlab. PLAN TRENINGOWY : Biegi i marsze po schodach z hantlami w dłoni Zwykłe [...]

[...] kreatyna+ gainer KOLACJA: 19;00 Ryż brązowy/kasza/makaron/ziemniaki(rzadko)+ Pierś z kurczaka/zrazy/spagetti/ryba+warzywa+oliwa PRZED SNEM: 23;00 Jajecznica z 5 jaj+ mzb+witaminy+omega 3+glucosamine a to jest plan dla mamy : OBIADY: Pon brązowy ryż(100g)+pierś z kurczaka+warzywa i Biały ryż +pierś z kurczaka+warzywa+oliwa Wtorek [...]

Witam, mam taka prosbe chcialbym zeby ktos mi doradzil czym moge zastopic dane produkty WIEK: 16 WAGA: wacha mi sie miedzy 90-95 WZROST: 188 LICZBA TRENINGOW: 4/tygodniowo AKTYWNOSC: mala POSILEK 1 (7.30): Jaja , białko (2) <- TO SEREK LIGHT DO SMAROWANIA CIEMNY Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU(2) Pomidor(1 średni) Woda mineralna//SZKLANKA PO POSIŁKU, [...]

[...] + 5-6 białek z delikatnym dodatkiem soli kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie 140gr owoc ( plaster świeżego ananasa lub jabłko lub banan + 2 tabletki omega Placek 7 jaj z jednym żółtkiem do miksera 110gr samych płatków owsianych kakao o obniżonej zawartości tłuszczu 2 tabletki omega 3 Zamiennik 40gr odżywki białkowej 110gr płatków [...]

[...] dziennej. Uwaga! Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Alergeny: Może zawierać śladowe ilości soi, jaj i glutenu. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/4df074346ccc419e95a73009825a54fe.jpg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Shadowhey_Isolate-opis39411.html

[...] tu na forum co by w niej zmienil- jezeli wartosci odzywcze coś nie teges no i jakoś by urozmaicil. Leci to tak: 1. 100g owsianych, 50g rodzynek, 50g orzechów włoskich, 5 jaj kurzych klasy "L" i z tego plackensy na teflonie robie+ przepijane miarką białka. 2. 100 ryżu/makaronu+200g cyca + 50g sosu konorr/uncle ben's (dodatkowe ~5-6g wegla [...]

[...] na wadze nie widac i nie mam motywacji zeby dalej cwiczyc , dlatego pisze tu o pomoc. Moja dieta( a raczej jej) opieralo sie to na tym ze jadlem np. sniadanie: omlet z 3 jaj ,owsianka.Pozniej kolo 14-15 troszeczke obiadu.i jakies serki na wieczor , wiejski czy twarog.Wiem ze wyglada to do dupy i to nie dieta , ale kurcze nie mam kasy i czasu [...]

[...] codziennie minimum 3 km rozbiegania rytmy . siłownia moja jest w wtorek czwartek i sobotę dieta jest taka że jem zdrowo i z dużą zawartością białka ryż płatki kukurydziane mleko pije ser biały żółty huda szynka to tylko z mięsa bo nie lubie go za bardzo robię sobie same białka z jaj bo żółtka mają tłuszcz proszę o pomoc jak coś jest żle .

[...] 5 posilek w domu 16.00 ryz 100g ; tunczyk 130g ( wymiennie piers z kurczaka 150g) ; orzechy 15g ; oliwa z oliwek 5g b- 36,4 w- 80,5 t- 16,4 kolacja 19.30 ryz 100g , bialko jaj 200g ; olej lniany 5g ; orzechy 15g b- 32 w- 81,9 t- 15,3 Suma: B- 182,1 W- 469,4 T- 99,7 Dodatkowo godz przed treningiem tran selen wit. C i E oraz po treningu carbo [...]

1.Posilek 5:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3jaja kurze cale. 10g oliwa z oliwek 2posilek 10-11 6kromek vchleba ciemnego tunczyk badz makrela z puszki 50g jablko,pomidor oliwa z oliwek 10g 3posilek:14-15 ryz brazowy 100g piers z kurczaka badz wedzone udko z kurczaka salatka warzywna 2pomidory salata marchewka. 10g oleju slonecznikowego. [...]

[...] i wymyslilem pewien przepis na babeczki(mogly by byc batony ale nie mialem foremek prostokątnych tylko takie na babeczki ah te baby 100g orzechów arachidowych 4 bialka jaj platki owsiane 100g 100g odzywki naturalnej bialkowej Ostrowia troche rodzynek do smaku Łącznie wyszły z tego 4 babeczki każda ma około (dałem troche więcej odzywki niż [...]

[...] kiwi posilek2: 50gr Gaspari Myofusion posiłek3: wołowina + 100gr ciemnego piewczywa posiłek4: ryby + 50gr platkow ryzowych (czy jak to sie tam nazywa) posiłek5: 5calych jaj plus 100gr ciemnego pieczywa. *ewentualnie w dni w ktorych czuje ze potrzebne mi wiecej skladnikow odzywczych dorzucam porcje Myofusion teraz trening: 3-4/tyg trening [...]

[...] - szynka z piersi kurczaka lub zer biały twarogowy - ogórek lub pomidor około 200 kcal białko: 20 tłuszcz: 2,5 węglowodany: 25 5. Kolacja - tuńczyk w wodzie lub białka jaj (2 lub 3 - zależne od apetytu ) - wasa z szynką lub rybką około 200 kcal białko: 35 tłuszcz: 40 węglowodany: 4 W sumie około 1300 kcal Biegać powinnam 2-3 razy w [...]

[...] mam 18 lat 95 kg i 194 cm wzrostu . cwicze 3 razy w tyg. planem FBW. Chcialem abyscie ocenili moja diete : Sniadanko : po przebudzeniu bialko Platki owsiane z mlekiem / jajecznica z 3 jaj + 2 kromki chleba pelnoziarnistego jabłko lub jakis inny owoc II sniadanie : orzechy wloskie/ migdaly posilek III 2-3 kromki pelnoziarnistego z masłem i [...]

[...] kcal Jabłko średnie -36 kcal Obiad 13:00 Warzyna na patelnie 450g - 228kcal Wędzona pierś z kurczaka 100g - 110 kcal ogórek 60 g - 7 kcal Podwieczorek 16:00 Jajecznica z 6 jaj 360 g - 500 kcal bułka razowa 60 g -160 kcal Kolacja 19:00 Twaróg chudy 250g plus rzodkiewka, ogórek przyprawy - 300 kcal RAZEM: 2214 kcal 188 g białka 186 g [...]

[...] chce wejsc na Diete gdzie przewaza bialko , owoc i tluszcz (przez ten tydzien chce jechac bez wegla..) . Przedstawia sie ona tak: Narazie na ten tydzien Sniadanie: 4 bialka jaj (200g) grejfrut 120g / 150g jablka orzechy wloskie 40g II Sniadanie: Serek wiejski 200g / tunczyk puszka orzechy wloskie 40g Obiad: 150g marchwi 150g kapusty pekinskiej [...]

Witam :) Planuje zrzucic troche fatu wiec ulozylem sobie diete.. :) w sumie juz ja mam z miesiac i spadlem juz 7 kg ale nie wiem czy to nie za szybko moja dieta : 6 bialek jaj + 1 zoltko + 3 miarki platkow owsianych ( 80-90g) (robie z tego placka na oleju beztluszczowym w sprayu) + owoc + garsc orzechow piers z kuraka 200g + ryz 40 g + warzywa [...]

[...] - 10g oliwa z oliwek - 100g sok march-jabł BTW 41/13,4/91,2 626 kcal IV trening, 17.30-19.00 -2 banany BTW 2/0,6/43 190 kcal V posiłek, 20.00 -jajecznica z 4 jaj -150g pieczywa razowego -10g masło BTW 35/30/70 691kcal VI posiłek, 23.00 -ser chudy (100g) -2 kapsułki tranu BTW 20/2/3,5 100 kcal [...]

[...] dzialania kreatyny Regeneracja : sauna witaminy sen aeroby 3x40minut zmienne sesje tempa szybkiego i umiarkowanego Dieta: wegle 5g/kg bialko 2.5 g/kg (piersi kurczaka bialka jaj wpc) tluszcze 1g/kg (olej z konopii najlepsze zrodlo omega 3,6,9 )spozywany po lyzce do kazdego posilku oprocz przed i po treningowego spozycie wody w okolicach 3-4 [...]